Home » Blog » 10 Fitness Tipps fir Ufänger

10 Fitness Tipps fir Ufänger

Fitness Tipps fir Ufänger

Gymnast ass doheemWann Dir un eng Workout Routine starten? Éischt Zäit an engem Fitnessstudio? Benotzt dës 10 Fitness Tipps fir Ufänger fir sécher ze stellen, datt Dir Är Ziler erreeche wäert.

1. Maacht Är Workout Worth It

Wann Dir Är Absicht ass, de gréissten Out vun Ärer Trainingssitzung ze kréien, musst Dir Iech am Gedächtnis kucken, datt ronn 80% vun de Resultater, déi Dir aus Ärem Workout kritt, tatsächlech vun 20% vun Ärem Workout kommen.

Dat heescht, datt an enger Stonns Sessioun nëmmen de 12-Minuten vum Workout zur Majoritéit vun Äre Resultater bäidroe wäert. Dir musst dës Minuten halen zielen. Gitt verbonnete Beweegungen, déi méi wéi nëmmen eng Muskelgrupp arbeiten, fir e wierklech d'Virdeeler vun Ärer Zäit ze benotzen.

2. Erënnert un all dén Erënnert gesond ze iessen

All Kierper déi Zilsetzungen änneren, kann nëmme garantéiert ginn duerch e gesond Ernärung. Wann Dir op d'Gymnastik geet, fir datt Dir heem goe kann a ësst een douce Cheeseburger mat enger 2-Persoun déi franzéisch Fritten ubitt, gitt Dir Äre Kierper kee Favorit. Wann Dir Liewensmëttel Akeef goe wëllt, kafen gesond a Snacks Amplaz vun Junk Food.Maacht d 'Inspiratioun

Dir sollt et kucken datt Dir iessen an der Moderatioun, a bedenken datt wann Dir méi Kalorien brennt, musst Dir e bëssche méi iessen, fir datt Dir genuch Energie fir den Rescht vum Dag hutt. Balance fir Är Ernärung a vermeide Fettegen Diät.

3. Äert Äert Essen

Dir sollt sécher sinn datt Dir iesst gutt ass wéi och gesond ze iessen. Eet d'Ernährung richteg bemannt Liewensmëttel bei de korrekten Zäiten vum Dag. E Feierdeeg ass eng ganz schrecklech Iddi, et sollt ower net ze spéit owes nach ni ustrengen. Owes ass spéit owes oder wann Dir geluewt ass just fir onnéideg Kalorien ze konsuméieren. Spréckt un e perséinlechen Trainer iwwer wat Dir Iech profitéiere kéint, fir datt Dir Är Ziler kënnt kréien.

4. Plan Är Ausübung Routine

Fir sécherzestellen datt Dir genau wësst wéi Dir ënner Ausbildung sidd a wann Dir op e puer Erhuelung Zäit kucke kann, sollt Dir e Plang planen. Vergiesst d'Rëtsch Deeg mat ze sinn an ze sensibel sou wéi vill Zäit Dir hutt.

Nie kritt Dir méi einfach méi einfach méi staarkVergiesst net mat Ärem Zäitplang esou vill wéi méiglech ze bleiwen, fir datt Dir net an d'Gewunnecht hale kënnt an de Fitnessstudio. Den Trimmfeller ze oft ze oft ass eng schlechte Gewunnecht. Dir kënnt Är Ziler net erreechen, wann Dir an der Gewunnechheet fehlt Ären Training.

5. Maacht e 100% Engagement fir Fitness

Dir musst Iech vergiessen datt Äre Kierperweeër komplett Ofhängegkeet vun Iech brauch. Dir kënnt net een Dag oder zwee zäitlech verspriechen, well Dir fillt wéi Dir et een Dag verdéngt. Plang wann Dir Äre Reschtdag a bleift. Och wann Dir eng Rees geplangt hutt, besicht de lokalen Turnimailer, a gitt sécher datt Dir eng Stonn all Dag benotzt fir ze schaffen. Bleift par par gesond ze iessen.

6. Loosst net Virausbezeechnungen dech viru Geriicht

Wann Dir eng Fra ass, déi versicht d'Gewiicht ze verléieren an eng schlank a petite Figur auszetauschen, ass et einfach fir e weibchen Bodybuilder ze kucken a plangen Panik.

D'Realitéit ass datt et praktesch onméiglech fir Fraen ass, déi esou ass; Si erfuerdert e besonnesche Plan an Effort. Dir wäert net falsch wann Dir e Programm hänken, deen Äre perséinleche Trainer Iech hutt.Excuses Dont Burn Calories

7. Denken un Basics

Dir musst drun datt Dir sidd just mat Fitness beginn. Fir eng Verletzung ze vermeiden an ze vermeiden datt Dir Iech weiderhinn mat Ärer Formatioun weider ze bleiwen, musst Dir sécher sinn datt Dir Iech grondsätzlechen Übunge kennt.

Fänkt mat e puer Liwwerungssitzungen unzefänken an dann Är Trainingsprogramm ze vergréisseren wéi Dir méi Vertrauen gëtt wéi Är Fitnessniveau un der Spëtzt kommen.

8. Bereet Iech fir Är nei Routine

Vergewëssert Iech datt Dir Iech bis an d'Ausübung maache kënnt an e rauen Plang wéi Dir wëllt Är Workout goen. Dir musst mat e puer realistesch Ziler och kommen, also wann Dir 6-Pack Abdomino hutt, fir datt d'Muskeldefinitioune innerhalb vu 6 Méint erreechen oder wann Dir gären 20 Pounds verléiert, gitt sécher datt den Zäitfrënn, deen Dir fir Iech selwer gesat huet ass méiglech. Kee perséinleche Trainer kann Iech hëllefen wann Dir net wësse wat Är Ziler sinn.

Kierper Erënneret wat den Geescht mengt Motivatioun9. Vergiess fir Cardio ze maachen

Dir wëllt 6-Pack Abdominalitéiten, grouss Bizeps a kräftege Been sinn? Dir kënnt dës Saache net nëmmen duerch Héichwaasserknappheet. Dir musst drun erënneren wéi Cardio och. Et gi verschidde Maschinnen an de meeschte Gesondheetsclubs. Déi meescht Turnhallen hunn Trotmängelen, Ellipteschen, Bewegung vu Bikes an Rudderplaten.

Dir musst sécher sinn datt Dir Fett verbrennt andeems een häufig Cardio gemaach a schliisslech gëtt Är Muskeldefinitioun ze weisen.

10. Keen Intimidéiert am Gym

Dir musst drun erënneren datt jiddereen an der Gymnast an der selwechter Situatioun ass, an net jiddereen ass e 20-Joer alen Bodybuilder. Jiddereen ass do do fir e puer Ziler ze erreechen an all jidfereen sollt ufänken.

Maacht Iech keng Suergen iwwer aner Leit just op Är eegen Ziler a setzen Är Workout. Wann Dir Angscht huet fir ze trainéieren Iech selwer, trainéiert mat engem Frënd oder eng Übungsklasse mat anere Leit.

Hutt keng aner Workout-Tipps? Kommentéieren drënner

Hannerlooss eng Äntwert

Dateschutzpolitik / Affiliate-Disclosure: Dës Websäit kann Entschiedegung fir Kaafen mat Referenzlink kréien. Fitness Rebate ass e Participant am Amazon Services LLC Associates Programm, e Partner-Programm, dee fir e Mëttel fir Sitë gëtt fir Reklammgebühren ze verdéngen andeems en Reklamm op Amazon.com verknäicht. Kuckt eis "Gréisst vun der Datei"Säit fir aner Informatiounen. Jiddeg Reklammen déi vu Google, Inc. a verbonnener Betriber bedriwwe ginn, kënne mat Cookien kontrolléiert ginn. Dës Cookië erlaabt Google fir Annoncen ze weisen op Basis vun Ären Besich op dëser Säit an aner Websäiten déi Google Reklammen Servicer benotzen.