Home » Blog » 10 Fitness Tipps fir Ufänger

10 Fitness Tipps fir Ufänger

Fitness Tipps fir Ufänger

Gymnast ass doheemWann Dir un eng Workout Routine starten? Éischt Zäit an engem Fitnessstudio? Benotzt dës 10 Fitness Tipps fir Ufänger fir sécher ze stellen, datt Dir Är Ziler erreeche wäert.

1. Maacht Är Workout Worth It

Wann Dir Är Absicht ass, de gréissten Out vun Ärer Trainingssitzung ze kréien, musst Dir Iech am Gedächtnis kucken, datt ronn 80% vun de Resultater, déi Dir aus Ärem Workout kritt, tatsächlech vun 20% vun Ärem Workout kommen.

Dat heescht, datt an enger Stonns Sessioun nëmmen de 12-Minuten vum Workout zur Majoritéit vun Äre Resultater bäidroe wäert. Dir musst dës Minuten halen zielen. Gitt verbonnete Beweegungen, déi méi wéi nëmmen eng Muskelgrupp arbeiten, fir e wierklech d'Virdeeler vun Ärer Zäit ze benotzen.

2. Erënnert un all dén Erënnert gesond ze iessen

All Kierper déi Zilsetzungen änneren, kann nëmme garantéiert ginn duerch e gesond Ernärung. Wann Dir op d'Gymnastik geet, fir datt Dir heem goe kann a ësst een douce Cheeseburger mat enger 2-Persoun déi franzéisch Fritten ubitt, gitt Dir Äre Kierper kee Favorit. Wann Dir Liewensmëttel Akeef goe wëllt, kafen gesond a Snacks Amplaz vun Junk Food.Maacht d 'Inspiratioun

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Äert Äert Essen

Dir sollt sécher sinn datt Dir iesst gutt ass wéi och gesond ze iessen. Eet d'Ernährung richteg bemannt Liewensmëttel bei de korrekten Zäiten vum Dag. E Feierdeeg ass eng ganz schrecklech Iddi, et sollt ower net ze spéit owes nach ni ustrengen. Owes ass spéit owes oder wann Dir geluewt ass just fir onnéideg Kalorien ze konsuméieren. Spréckt un e perséinlechen Trainer iwwer wat Dir Iech profitéiere kéint, fir datt Dir Är Ziler kënnt kréien.

4. Plan Är Ausübung Routine

Fir sécherzestellen datt Dir genau wësst wéi Dir ënner Ausbildung sidd a wann Dir op e puer Erhuelung Zäit kucke kann, sollt Dir e Plang planen. Vergiesst d'Rëtsch Deeg mat ze sinn an ze sensibel sou wéi vill Zäit Dir hutt.

Nie kritt Dir méi einfach méi einfach méi staarkRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Maacht e 100% Engagement fir Fitness

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Loosst net Virausbezeechnungen dech viru Geriicht

Wann Dir eng Fra ass, déi versicht d'Gewiicht ze verléieren an eng schlank a petite Figur auszetauschen, ass et einfach fir e weibchen Bodybuilder ze kucken a plangen Panik.

D'Realitéit ass datt et praktesch onméiglech fir Fraen ass, déi esou ass; Si erfuerdert e besonnesche Plan an Effort. Dir wäert net falsch wann Dir e Programm hänken, deen Äre perséinleche Trainer Iech hutt.Excuses Dont Burn Calories

7. Denken un Basics

Dir musst drun datt Dir sidd just mat Fitness beginn. Fir eng Verletzung ze vermeiden an ze vermeiden datt Dir Iech weiderhinn mat Ärer Formatioun weider ze bleiwen, musst Dir sécher sinn datt Dir Iech grondsätzlechen Übunge kennt.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Bereet Iech fir Är nei Routine

Vergewëssert Iech datt Dir Iech bis an d'Ausübung maache kënnt an e rauen Plang wéi Dir wëllt Är Workout goen. Dir musst mat e puer realistesch Ziler och kommen, also wann Dir 6-Pack Abdomino hutt, fir datt d'Muskeldefinitioune innerhalb vu 6 Méint erreechen oder wann Dir gären 20 Pounds verléiert, gitt sécher datt den Zäitfrënn, deen Dir fir Iech selwer gesat huet ass méiglech. Kee perséinleche Trainer kann Iech hëllefen wann Dir net wësse wat Är Ziler sinn.

Kierper Erënneret wat den Geescht mengt Motivatioun9. Vergiess fir Cardio ze maachen

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Keen Intimidéiert am Gym

Dir musst drun erënneren datt jiddereen an der Gymnast an der selwechter Situatioun ass, an net jiddereen ass e 20-Joer alen Bodybuilder. Jiddereen ass do do fir e puer Ziler ze erreechen an all jidfereen sollt ufänken.

Maacht Iech keng Suergen iwwer aner Leit just op Är eegen Ziler a setzen Är Workout. Wann Dir Angscht huet fir ze trainéieren Iech selwer, trainéiert mat engem Frënd oder eng Übungsklasse mat anere Leit.

Hutt keng aner Workout-Tipps? Kommentéieren drënner

Hannerlooss eng Äntwert

Dateschutzpolitik / Affiliate-Disclosure: Dës Websäit kann Entschiedegung fir Kaafen mat Referenzlink kréien. Fitness Rebate ass e Participant am Amazon Services LLC Associates Programm, e Partner-Programm, dee fir e Mëttel fir Sitë gëtt fir Reklammgebühren ze verdéngen andeems en Reklamm op Amazon.com verknäicht. Kuckt eis "Gréisst vun der Datei"Säit fir aner Informatiounen. Jiddeg Reklammen déi vu Google, Inc. a verbonnener Betriber bedriwwe ginn, kënne mat Cookien kontrolléiert ginn. Dës Cookië erlaabt Google fir Annoncen ze weisen op Basis vun Ären Besich op dëser Säit an aner Websäiten déi Google Reklammen Servicer benotzen.